ABYASA YOGA

  "Abhyâsa Vairâgyâbhyâm Tan-nirodhah"

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः॥२॥

 

Veuillez trouver ici les séances que nous guiderons sur 2 semaines

 

La 1° semaine,  découverte de la séance:

 

1/Apres une mise en forme, se concentrer sur le souffle, 

2/une première approche de la salutation au soleil

avec 2/ardha utanasna, 3/  un enchainement entre le guerrier et 4/le chien tête en bas et le chien tête en haut

5/ L'arbre Virksasana

6/ le cobra bujangasana

8/ en posture coeur la pince paschimattasna

9/ le cobra bujangasana

10/la table a 2 pieds (dvipadpapitam)

11/ apanasana

12/ la respiration complète

 

Entre chaque posture, nous vous invitons à poser vos questions pour ajuster votre pratique, pendant les postures faites simplement un geste de la main pour que nous venions vers vous.

 

- suite du matin :1,2,4 ,6,8,12 et 

- suite du soir: 1,2,3,6,9,10,11

 

ou des séries un peu plus complexes avec la posture cœur indiquées sur la fiche

  

la 2° semaine, nous guiderons la pratique de façon plus discrète, avec des souffles et des statiques adaptés par chacun, suivant son ressenti.

 

Elle se conclura par une relaxation guidée, penser à prendre une couverture.

 

Nous souhaitons que cette séance vous apporte une belle énergie.

Belle semaine

YOGA SUTRA

SAMKYA
SHIVA SHAMITA
BAGAVAD GITA

HATA YOGA PARDIPIKA

GORAKHANATH